Składniki:
- 300 g fileta z piersi kurczaka
- 1 cukinia
- 1 cebula biała
- 2 łyżeczki oleju kokosowego
- Przyprawy: kolendra, kurkuma, sól, pieprz
Składniki na marynatę:
- 150 g jogurtu naturalnego
- sok z 1/2 limonki
- 2 sprasowane lub pokrojone drobno ząbki czosnku
- 1 łyżeczka mielonego imbiru
- szczypta mielonego chilli
Przygotowanie:
- Kurczaka pokój w kostkę, włóż do wcześniej przygotowanej marynaty i zostaw na noc w lodówce.
- Na patelni rozgrzej olej kokosowy dodaj pokrojona w kosteczkę cebulę i przyprawy. Podsmaż przez chwilę i dodaj pokrojoną w kostkę cukinię. Duś przez chwilę.
- Dodaj do zawartości patelni zamarynowanego kurczaka i ewentualnie wodę. Duś około 15 minut. Gotowe.
| Energia | Białko | Tłuszcze | Węglowodany | Błonnik | |
| Całość | 614 kcal | 79,2 g | 17,2 g | 31,4 g | 7,8 g |