Składniki:
- 300 g piersi z kurczaka
- 1 średnia marchewka
- biała część pora
- 2 łodygi selera naciowego
- 3 papryki w różnych kolorach
- 300 g świeżego ananasa
- 2 cebulki szalotki
- 200 ml passaty pomidorowej
- 4 łyżki posiekanego szczypiorku
- 2 ząbki czosnku
- 1 garstka kiełek fasoli mung
- 1 łyżka sezamu białego
- 1 łyżka oleju kokosowego nierafinowanego
- 2 łyżeczki octu balsamicznego
- sól, pieprz, mielony imbir
Przygotowanie:
- Na patelni rozgrzej olej kokosowy i podsmaż na nim pokrojoną drobno szalotkę, pora, czosnek.
- Połowę porcji (ok. 150g) ananasa mocno rozdrobnij i dodaj na patelnię, zalej wszystko passatą pomidorową i duś około 10 minut.
- Kurczaka i resztę ananasa pokrój w kostkę, paprykę, seler i marchewkę w paseczki i dodaj do zawartości patelni. Dolej ocet balsamiczny i wsyp 1 łyżeczkę mielonego imbiru. Duś 20-25 minut, aż wszystkie warzywa zmiękną. W razie potrzeby dolej trochę wody.
- Podawaj posypane sezamem, szczypiorkiem i kiełkami fasoli mung.
| Energia | Białko | Tłuszcze | Węglowodany | Błonnik | |
| Całość | 998 kcal | 85,0 g | 22,5 g | 101,5 g | 25,9 g |