Składniki (2-3 porcje):
- 1 duża pierś z kurczaka
- 1 cebula
- 1 puszka pomidorów
- 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego
- 1 puszka czerwonej/białej fasoli
- 1 łyżka masła klarowanego
- Przyprawy: chili,ostra papryka,kminek w proszku,kurkuma,sól,pieprz,czosnek w proszku
Przygotowanie:
Na głębokiej patelni rozgrzewamy masło klarowane. Cebulę kroimy w kostkę i wrzucamy na patelnię. Dusimy ok. 5 minut uważając, aby się nie przypaliła. Pierś z kurczaka kroimy w drobną kostkę, dorzucamy do cebuli i podsmażamy ok. 5 minut. Wlewamy pomidory z puszki i przecier pomidorowy. Dusimy wszystko przez 10-15 minut. Pod koniec dodajemy przyprawy i fasolę. Jeśli jest za gęste dolewamy wody.
| Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz | Błonnik | |
| W 100 g | 100 g | 78 kcal | 8,3 g | 5,6 g | 2,6 g | 1,6 g |
| Całość | 760 g | 593 kcal | 63,1 g | 42,7 g | 20,0g | 11,8 g |