Składniki:
- 300 g mielonego mięsa z piersi indyka
- 1 puszka pokrojonych pomidorów
- ½ czerwonej papryki
- ½ cebuli
- 2 ząbki czosnku
- 3 łyżki koncentratu pomidorowego
- 1 ekologiczna kostka rosołowa
- masło klarowane
- 100 g makaronu spaghetti pełnoziarnistego
- bazylia, oregano, tymianek, sól, pieprz
Przygotowanie:
Na maśle klarowanym zeszklij pokrojoną w kostkę cebulę oraz zgnieciony czosnek. Dodaj mięso z indyka. Podsmaż i dodaj pokrojoną w drobną kostkę paprykę oraz pomidory wraz z zalewą. Duś przez chwilę, potem dodaj koncentrat pomidorowy i eko kostkę rosołową. Wszystko dokładnie wymieszaj i duś pod przykryciem tak długo, aż papryka zmięknie, a sos stanie się jak najbardziej jednolity. Dopraw bazylią, oregano i niewielką ilością tymianku oraz solą i pieprzem. Podawaj z ugotowanym al dente makaronem pełnoziarnistym.
| Waga | kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz | Błonnik | |
| W 100 g | 100 g | 109 kcal | 9,7 g | 11,3 g | 2,8 g | 1,4 g |
| Całość | 917,5 g | 1000 kcal | 88,6 g | 104,1 g | 25,9 g | 12,7 g |