Jeżeli jesteś zwolennikiem szybkiej i jednocześnie zdrowej kuchni ten przepis jest dla Ciebie 😉
Składniki:
- 1 puszka czerwonej fasoli
- 2 – 3 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżka koncentratu pomidorowego
- ½ łyżeczki łyżeczki kuminu
- ½ łyżeczki papryki słodkiej
- ½ łyżeczki papryki ostrej
- ¼ łyżeczki papryki wędzonej,
- ¼ łyżeczki mielonych ziaren kolendry
- sól i czarny pieprz
- oraz do podania: ulubione pieczywo, świeża kolendra lub pietruszka
Sposób przygotowania:
Fasolę odsączyć, opłukać i przełożyć do naczynia blendera wraz z pozostałymi składnikami. Zmiksować na gładką pastę, na koniec doprawiając solą i pieprzem.
Porady:
Jeśli nie macie w domu mielonej kolendry, możecie ją pominąć i dodać trochę więcej kuminu.
Do tak przygotowanej pasty dobrze pasuje też kilka kropel sosu tabasco, odrobina soku z limonki, kawałek czerwonej cebuli lub garść rodzynek.
| KALORIE | BIAŁKO | TŁUSZCZE | WĘGLOWODANY | |
| CAŁOŚĆ: | 480 kcal | 19,2 g | 31,6 g | 30,8 g |