Jeżeli masz ochotę na smaczne i sycące śniadanie ten przepis jest dla Ciebie 🙂
Składniki:
- Jaja kurze całe (2 szt.)
- Pomidor (1 średni)
- Garść ugotowanego al dente brokuła
- Ser twarogowy półtłusty 40 g (1 plaster)
- Cebula 1/3 średniej
- Bazylia suszona szczypta
- Pieprz czarny, zmielony szczypta
- Sól morska szczypta
- Sałata 3 liście
- Rzodkiewka 4 szt
- Kiełki – mała garstka np. brokuła
Przygotowanie:
Jaja, pomidory, cebulę i twaróg wymieszać. Doprawić do smaku. Usmażyć (na odrobinie masła klarowanego). Gotowy omlet podawać na sałatce z sałaty, rzodkiewki, kiełków polanej jogurtem naturalnym.
| MASA | KALORIE | BIAŁKO | TŁUSZCZ | WĘGLOWODANY | BŁONNIK | |
| CAŁOŚĆ: | 458 g | 331 kcal | 24,5 g | 20,8 g | 15,4 g | 4,5 g |
